Первоочередное назначение спортивной обуви – создание комфортных условий для уверенной координации положения тела, распределения нагрузки и достижения практических результатов физической активности. Выбор кроссовок напрямую связан с тем, где проходят занятия спортом.
Практика силовых тренировок в зале показывает, насколько важно обеспечить устойчивость и хорошее сцепление с полом.
Обувь для аэробных занятий значительно легче и не нуждается в сильной амортизации. Ее подошва более тонкая и гибкая.
Кроссовки для фитнеса: как выбрать правильные?
Фитнес делает человека более энергичным и здоровым, но не нацелен на установку спортивных рекордов и чрезмерную нагрузку организма. Экипировка в фитнес-студию существенно отличается от одежды и обуви профессиональных спортсменов.
Например, для фитнеса не подойдут традиционные беговые кроссовки, даже если занятия в зале проходят только на беговой дорожке.
Человек, уделяющий много времени физической активности, должен иметь несколько образцов спортивной обуви – отдельно для каждого типа нагрузки, надевая на уличные тренировки или занятия в зале подходящую пару.
Выбрать кроссовки для того или иного спортивного направления несложно – производители обычно указывают, для какого вида активности предназначена конкретная модель.
Материалы
Чтобы тренировки оказывались результативными, спортивную обувь шьют из качественных, технологичных материалов – искусственных и натуральных.
Фитнес-кроссовки делают легкими, но не в ущерб функциональности. Мягко гнущаяся подошва обеспечивает комфорт при выполнении упражнений и при этом полноценно фиксирует стопу.
Популярный материал для производства спортивной обуви – полиэстер. Переплетенные особым образом волокна прекрасно пропускают воздух, отводя лишнее тепло и влагу. Нога меньше потеет и не перегревается, а стопа плотно зафиксирована во избежание травм.
Натуральные кожаные кроссовки покупают в гимнастический зал, для силовых тренировок, занятий танцевальной аэробикой. Характерными свойствами спортивной обуви из натуральной кожи являются эластичность, мягкость и долговечность.
Еще большей стойкостью к нагрузкам отличаются кроссовки из искусственной кожи. Они такие же гибкие и мягкие, как обувь из натуральной кожи, но способны выдержать более сложные условия тренировок, поэтому кроме обычного фитнеса они подходят для пауэрлифтинга и других силовых тренингов.
Вентиляция
Полноценный воздухообмен – важнейший критерий, на который ориентируются покупатели спортивной обуви. Независимо от того, для каких тренировок приобретаются кроссовки, нога в них должна «дышать». Для этого производители оснащают модели текстильными или сетчатыми вставками, пористым материалом верха, специальными стельками.
Если тренировки проходят преимущественно в помещении, идеальны кроссовки с технологией кругового проветривания. Их цена выше, зато стопа не будет потеть и перегреваться.
Легкость
Чрезмерная амортизация и увесистая подошва будут только мешать во время тренировок в зале. Бегать в «тяжелой» обуви тоже не очень удобно, особенно если техника уже поставлена.
Гораздо комфортнее заниматься без мощного протектора, мембранного утеплителя и плотной, толстой армированной вставки.
Оптимальный вес кроссовок для занятий в спортзале – от 200 до 300 грамм. Если производитель использует инновационные материалы с премиальной функциональностью, проблем с излишней тяжестью изделий не возникает. Если обувь тяжелая, это с большой вероятностью говорит о ее низком качестве.
Фиксирование стопы
Прогулочные кроссовки нередко снабжены застежками-липучками. Для ходьбы такой вариант вполне уместен, но для полноценных тренировок в зале кроссовки должны плотно зашнуровываться, чтобы избежать нежелательного смещения ноги.
Шнурки фиксируют положение стопы и ее свода, помогают лучше держать баланс и распределять нагрузку. Спортсмен чувствует себя увереннее, так как риск того, что кроссовок слетит с ноги во время резкого маневра или интенсивных кардионагрузок, ничтожно мал.
Погасить нагрузку на стопы в процессе кардиотренировок и при поднятии тяжестей помогут стельки, изготовленные на заказ по анатомическому слепку.
Кроссовки для аэробных тренировок
Аэробная нагрузка, то есть физические упражнения с невысокой интенсивностью, ориентирована на активизацию работы сердца и улучшению оксигенизации организма. Типичные направления аэробной физкультуры – степ-аэробика, тай-бо, танцы. Для занятий нужна обувь с эластичной, амортизирующей, легко гнущейся подошвой, не сковывающая движения и позволяющая зафиксировать стопу в удобном положении.
Основные критерии спортивной обуви для аэробных тренировок: 1- легкость, 2 – мягкая, гибкая подошва.
Кроссовки для силовых тренингов
Постоянное изменение весовой нагрузки и активная работа сухожилий, связок и мышц требуют надежного позиционирования стопы. Нога не должна «гулять» в обуви, а подошва – скользить по напольному покрытию во время приседов и толчков.
Кроссовки для силовых тренировок называют штангетками. Обычно они утяжелены в пяточной зоне и имеют на подошве покрытие, обеспечивающее высокое сцепление с полом. Материал штангеток плотный, прочный, а сама конструкция отличается повышенной устойчивостью и стабильностью.
Основные критерии обуви для силовых тренировок: 1 – премиальное сцепление с поверхностью, 2- жесткая, плотная подошва, 3 – плотное облегание по бокам и сверху.
При выборе кроссовок для тренинга нужно учитывать:
- специальный рисунок протектора (для предупреждения проскальзывания под весом спортивного снаряда);
- плотное прилегание к стопе (для фиксации ноги в обуви и полного контроля над выполнением упражнения);
- гибкий, эластичный мыс (для комфортного перемещения по залу);
- плотная, усиленная пятка;
- жесткий каркас и твердая подошва (для рассредоточения нагрузки между носочной и пяточной зоной);
- стабилизирующий супинатор;
- воздухопроницаемые вставки из сетчатого материала.
Женские кроссовки для силового тренинга изготавливают на плоской, твердой, рифленой подошве высотой не более 2,5 см.
Кроссовки для беговой дорожки
Занятия в тренажерном зале предполагают пользование беговыми дорожками. Этот вид нагрузки характеризуется небольшой ударной нагрузкой в отличие от бега по стадиону, парку или грунту. Поэтому обувь для дорожки будет отличаться от обычных беговых моделей.
Кроссовки должны иметь умеренную амортизацию, нулевой или минимальный протектор, достаточную вентилируемость.
Основные критерии обуви для занятий на беговой дорожке: 1 – небольшая амортизация, 2- отсутствие или минимальный протектор, 3 – высокая воздухопроницаемость.
Кроссовки для кроссфита
Комбинированные тренировки, объединяющие бег, силовой тренинг, греблю и гимнастику, оказывают нагрузку на множество групп мышц и различные отделы опорно-двигательного аппарата. Обувь для кроссфита должна оптимизировать нагрузку, а значит, сочетать небольшой вес и достаточную амортизацию. Верх таких кроссовок изготавливают гибким, подошву – мягкой, а боковые части – умеренно жесткими.
Модели для кроссфита представлены в линейках всех известных брендов, выпускающих спортивную обувь.
Основные критерии обуви для кроссфита: 1 – устойчивый, твердый каркас, 2- гибкая подошва с умеренной амортизацией.
- Конструкция выполнена в форме жесткого, твердого каркаса, не меняющего форму при работе спортсмена с тяжелым весом.
- Почти плоская подошва не должна пружинить.
- Для уверенного передвижения по залу подошва должна быть гнущейся и не быть жесткой (монолитной).
Если в программу тренировок включен активный силовой тренинг, покупайте кроссовки с устойчивой, стабильной подошвой. Пена и гель, как в моделях для кардиотренировок, не подойдут.
Даже в самые удобные и качественные кроссовки стоит надевать не обычные, а спортивные носки. Такие модели имеют повышенную воздухопроницаемость, не скользят, не натирают ногу.
Как ухаживать за спортивной обувью?
Обеспечить правильный уход за кроссовками помогают: 1 – сушилки для обуви, 2- средства для защитной обработки, 3 – крем, 4 – обувная щетка.
Несмотря на то, что занятия в тренажерном зале или фитнес-студии происходят не на улице, кроссовки необходимо регулярно очищать, просушивать и проветривать.
Процесс сушки значительно упрощают обувные электросушилки, однако и от просушивания естественным способом на открытом воздухе не под прямыми солнечными лучами отказываться тоже не нужно.
На тщательно высушенные кроссовки наносят защитные средства, продающиеся в обувных магазинах. Они классифицируются по типу ткани, из которых изготовлены кроссовки. Кроме того, существуют универсальные составы.
Кожаные модели можно обработать и отполировать обувным кремом, обогащенным натуральными маслами.
Кроссовки из нубука и замши предварительно очищают мягкой щеткой, а потом распыляют на них защитный спрей.
Универсальный очиститель предназначен для комбинированных моделей, при изготовлении которых использовано несколько типов ткани и нетканных материалов.
